ЙОГА
Если тебя зовут заняться этим делом - ре-
шительно откажись. Профессор Гарвард-
ского университета Роберт Эпстайн не по-
ленился исследовать более трех тысяч че-
МЕДИТАЦИЯ
Совет от йога, автора книги
"Freedom from Stress: A Holistic
Approach" Ф ила Нюрнбергера:
ловек из 29 стран и пришел к выводу, что вирусу счастья
больше подвержены те, кто практикуют йогу. Виноваты
в этом дыхательные упражнения, навыки расслабления
и медитации, которые убивают стресс и превращают сгус-
ток нервов в довольного жизнью идиота.
Исключение из правил
Социальные контакты обычно избавляю т
от негативных эмоций, но есть и исклю че-
ния — встречи с боссом практически никог-
да счастливее не делают. Впрочем, исследо-
ватели пока не определили, как секс с бос-
сом влияет на твой уровень счастья.
Закрой одну ноздрю, просто нажав
на нее сбоку пальцем. Выдыхай
через другую , пока считаешь до
четырех или шести, если у тебя
больш ой объем легких.
2/
Закрой противополож ную ноздрю
и вдыхай, считая до того же числа.
Повтори этот ц и кл 3 раза.
3/
Поменяй ноздри, через
которые вдыхаешь и выдыхаешь.
Сделай еще 3 цикла.
4/
Дыши мягко, медленно, вдыхая
и выдыхая с одной скоростью.
Повторяй это упражнение 3 раза
в день. Ни о чем при этом не
дум ай, кроме дыхания.
К онечная
цель
Профессор М артин Селигман из
Университета штата Северная Ка-
ролина предостерегает: достиж е-
ние цели может принести серьез-
ное удовольствие. Так что лучш е
не доводи дела до конца: начал
уч и ть иностранный язык — брось
на п о лп ути , стал чинить оте-
чественный автомобиль — так
и оставь его лежать в полуразо-
бранном виде, лег в постель с кра-
соткой — почитай что-нибудь.
ЛА
ЙК
То,
что стремятся полу-
чать наши враги-опти-
мисты в РасеЬоок.
Уже
знакомые тебе психологи
из
Университета штата
Северная Каролина про-
должают заманивать
в свои дофаминово-серо-
тониновые сети новых
жертв: советуют полу-
чившим дозу счастья лю -
дям для еще большего
обострения радости зво-
нить друзьям и писать
в соцсети: мол, говоря
о хорошем в своей жизни,
ты снова возвращаешь-
ся в радостные момен-
ты,
а когда окружаю-
щие включаются в обсу-
ждение твоей радости —
снова улыбаешься.
м н
w w w . M
e n s H e a l t h . c o m
. u a
